這問題困惑我很久了很多人都說啞鈴臥推感受度比較好甚至有人槓鈴臥推無感的但我是完全相反槓鈴臥推超有感隔天胸一定酸爆. ... <看更多>

2021年8月30日 — 想請教各位巨巨，做臥推時胸肌常常無感，只覺得手很痠， ... 以前在健身房用槓鈴做臥推時大概做到20～25kg 可是家裡只有2個5kg的啞鈴我會做啞鈴飛鳥10 ... ... <看更多>

在啞鈴臥推無感這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者yonglun0116也提到請問我該怎麼辦？ 已經重量訓練一年，練三天休息一天每次大概1.5-2hr 飲食攝取：蛋白質兩倍（乳清 ... ... <看更多>

胸推成效再進階：單手 啞鈴臥推. # 啞鈴臥推 是很多人練胸、追求厚實胸肌的必練動作。今天超編要介紹的是「 #單手 啞鈴臥推 」，相較於雙手版本， ... ... <看更多>

之前在學校練的時候，由於沒有自由槓，所以練胸從起步就以啞鈴臥推為主，其他機器為輔 ... 52 F →q5h67z: 本弱啞鈴較無感要加重量也不太敢加槓鈴比較好加上 09/18 23:22. ... <看更多>

9 但在健身房我还是不自信facebook 正確卧推姿勢必須沉肩，主练胸大肌、三角肌前束、肱三头肌。 我們可以根據個人的體重和運動狀況來區分！ 另外補充動作2 啞鈴交替臥 ... ... <看更多>

一開始沒練夾胸（只有上胸，平推）所以酸的部位都是外圍。 近幾個月開始夾胸，結果一樣外圍更酸，內側還是無感。請問這是正常的嗎? 菜單順序:啞鈴平推 ... ... <看更多>

各位巨巨好小弟以前都是用啞鈴來臥推，大約這2～3週開始了槓鈴臥推。 推的重量是60 kg，推完以後的隔天發現，除了胸部以外， 三角肌前束連接到上胸這一小塊(圖中黑色 ... ... <看更多>

一開始沒練夾胸（只有上胸，平推）所以酸的部位都是外圍。 近幾個月開始夾胸，結果一樣外圍更酸，內側還是無感。請問這是正常的嗎? 菜單順序:啞鈴平 ... ... <看更多>

當我們做大重量杠鈴臥推時，肩袖肌群的壓力會非常大，如果剛好那天沒有熱身好，嘣的一下，你就受傷了。 啞鈴臥推 ... ... <看更多>

28樓 → q125412: 得摸著自己胸肌做單手啞鈴臥推是最能夠知道胸肌出力狀況 09/11 02:12 ... 32樓 → k721102: 我剛開始推的時候是想著胸口中間有一條中心線要死命出力 ... ... <看更多>